馬上就要中考，感到很焦慮是一件很正常的事，學(xué)生們不必太過于驚慌。但是我們還是要通過一些方法來緩解自己的緊張，至少不能影響到自己的日常復(fù)習(xí)。一般來說感到緊張肯定是因為對自己的復(fù)習(xí)不太滿意，總覺得自己會考不出好成績而造成的。所以可以先對自己的復(fù)習(xí)成果做一個評估，了解自己真實的情況。然后再想辦法去緩解焦慮。以下就是小編給大家整理的具體建議：
中考生該如何減輕焦慮
第一 家長以平常心看待孩子中考首先，家長要注意的是不要在孩子面前說帶有強烈暗示必須考到好成績的話語，比如“這次考試很重要”“必須要考到多少分”“一定要上重點高中”等。
其次，由于中考臨近，不但家長變得緊張，孩子的壓力也會增大，家長不要將自己的緊張傳染給孩子，而需要用平常心看待孩子中考，給孩子制造一個溫馨平靜的環(huán)境。
第二 家長多與孩子溝通，做心里輔導(dǎo)溝通，心靈的橋梁。
因為臨近中考孩子很焦慮，此時家長則需要多與孩子溝通，陪孩子聊聊天散散步，多給孩子講講生活趣事，放松心情，減緩考試焦慮。
家長可以給孩子分析每個學(xué)校的優(yōu)劣，讓孩子明白，即使沒考上理想中的學(xué)校，別的學(xué)校也一樣可以，讓孩子以平常心對待中考。
家長也可以多講點勵志故事，給孩子鼓勵，讓孩子增加自信心，必要時候，給孩子做心理輔導(dǎo)也是不錯的選擇。
第三 多帶孩子出去走走，釋放學(xué)習(xí)壓力當父母感覺孩子壓力很大時，可以帶孩子出去做有益釋放學(xué)習(xí)壓力的運動。
每天都將精力放到學(xué)習(xí)上，有可能物極必反。
臨近中考孩子很焦慮是正常的現(xiàn)象，家長對此要有正確的認識，平時多關(guān)心孩子，幫助孩子，我相信孩子一定能夠減緩壓力的。
中考生如何調(diào)節(jié)心理壓力
一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。
二、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。
三、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
四、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續(xù)正常地工作。
六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
七、與人為善，千萬別懷恨在心。“百年之后”會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。
八、世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
九、學(xué)會一定程度的放松，對工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，自在生活。
十、學(xué)會躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
十一、不要害怕承認自己的能力有限，學(xué)會在適當?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f：“不”。
十二、夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。
十三、 放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
十四、超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔(dān)，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。
十五、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
十六、遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
十七、不妨給久未聯(lián)系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。
十八、當你無力改變現(xiàn)狀時，你應(yīng)學(xué)會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析，然后找出一個最適應(yīng)的解決方法。
十九、一旦煩燥不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的影象。
二十、既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。
小編總結(jié)
有這么一句話“想贏就不要怕輸”，雖然聽起來有些賭博的心理，但更多的是置之死地而后生而后生的決心和勇氣。學(xué)生的主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，努力學(xué)習(xí)是應(yīng)該做的，在學(xué)習(xí)中需要排除一切的干擾和困惑，時刻保持著積極的心態(tài)和高昂的狀態(tài)，這才是最重要的。學(xué)習(xí)的事情上如此，工作和生活中又何嘗不是如此呢?努力了，付出了，最終才不會留下遺憾。
