雅安2022年中考期間的飲食

中考期間是非常重要的時期，學生的生活和學習是同等重要的。學生除了要抓緊時間好好復習外，飲食上也是需要注意的，飲食不當會造成心理上的負擔，對學習的狀態也會影響，所以家長要嚴格把控好學生的飲食，保證他們正常的營養搭配，不要吃過飽也不要吃刺激的食物。那么，接下來給大家介紹下中考期間的飲食習慣。

中考期間的飲食習慣

1、早餐要吃好

一個合格的早餐首先要保證有富含豐富碳水的主食， 可以給大腦和神經提供必需的能量。其次還要有奶制品，從中補充充足的鈣質，可以促進體內部分酶的活動，參與神經、肌肉的生理活動和神經遞質的釋放，有助于考生保持敏捷的思維能力。但是!有乳糖不耐受的同學一定要慎重，以防進了考場出現“一瀉千里”的尷尬狀況。

2、午餐七八分飽

午餐對于一天的考試來說是最重要的，但不應該大吃大喝。當我們吃得很飽時，身體就會把消化作為身體的主要工作，相對而言大腦中的血液循環就會減弱，非常不利于冷靜思考和用腦。考試期間切忌吃過于油膩和辛辣的食物，不僅會讓身體疲于消化，還會影響考生思維。

3、晚餐清淡易消化

晚餐要清淡、營養，不宜吃太多肉類。可攝入油脂偏少的食物，多吃蔬菜，適當吃些粗雜糧，如小米、玉米、糙米、紅薯等。粗雜糧富含B族維生素，可以調節考生的精神狀態，改善睡眠質量，緩解緊張情緒。飯后可以選擇一些新鮮果蔬來幫助消化，最好在睡前1~2小時進食。

中考期間如何應對

1、問：覺得第一科考砸了情緒受影響怎么辦?

答：考完的科目就要立即放下，你感覺答得不好的地方也許并沒有錯，也許只扣幾分，并不會影響大局，沒必要因為芝麻而丟了西瓜。另外，如果你感覺題目難，那么其他同學的感覺可能也是一樣的;你不會的，別人可能也不會。

2、問：考試不會控制時間，因此而慌亂怎么辦?

答：有的考生怕時間不夠用，急三火四地搶時間，結果往往出錯。凡大考時間都比較充裕，不需要刻意提高答題速度，以免造成不必要的失誤。答題時要按照慢、慢、快的原則，第一個慢是審題要慢，看清每一個題眼;第二個慢是思考要慢，把這道題的解題思路想清楚，想完全;兩個慢過后就可以快了，快速而準確地把結果寫在答題紙上。

考試看的是整體的分數，學生要有大局觀，不要覺得一門考不好其他科目也沒有信心，其實一科沒考好對整體的影響是可以挽回的。學生應該忘記這些不愉快，多進行后續考試的準備，其他科目的分數高一些也是可以是整天分數高的。