達州2022年中考緊張

中考是同學們人生當中最重要的一次考試，在全國絕大多數(shù)的城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)里往往重點高中的數(shù)量是非常少的，這就意味著每個人想要獲得這樣的機會就需要更加的努力!相信同學們三年的時間付出了無數(shù)時間和精力，在這個而即將到來的時刻，能不緊張嗎?但是同學們更應該去想辦法克服緊張這個意識，才能更好的參加考試。下面和小編一起來看看解決方法吧。

中考緊張如何緩解

一、調整考試心理

對中考感到緊張，主要是由于對考試的心理壓力過大，害怕失敗。若想要緩解中考緊張。我們就必須調整考試心理。在備考前緊張的狀態(tài)當中，也要勞逸結合。疲憊的時候，可以出門散散步，吹吹風，在家聽聽音樂，不要給自己太大的壓力。在考試前要對自己有一個積極的心理暗示，樹立自信心，多多的進行自我鼓勵，回想過去自己的各種成功經(jīng)歷。在緊張的時候，多做深呼吸，讓自己平靜下來，使大腦慢慢清醒。同樣，我們要認清中考，中考其實也只是一場考試而已，考試本身就會帶有一定的隨機性，即使失敗了也不能用一場考試去衡量過往的種種。

二、充足的休息時間

在平常考試時，我們時常會選擇“臨時抱佛腳”。但在中考這樣關鍵的時候，這樣是萬萬不可的。為了緩解緊張，有一個充足的休息時間是非常重要的。我們不應該因為一場考試去調整自己的作息，在中考前夕，每天學習到深夜，身體過度疲勞，不僅緩解不了緊張，反而緊張加劇在考試的時候便可能會影響考試。學習本來就是一個緊張的狀態(tài)，不能夠長期處于這個狀態(tài)中，而在休息過程中便可以去緩解。我們要有充足的休息時間，該學的時候學，該休息的時候還是要休息。因為考試考的還是平時的努力，如果幾天就可以學成，那么我們也不用花費這么多年的時間去苦讀。如果緊張到睡不著，我們躺在床上靜靜地閉上眼睛進行系統(tǒng)的復習，使自己慢慢放松下來，也是一種休息。

三、掌握正確的考試方法

考試緊張最關鍵的原因其實是心里沒底。我們平常的努力已經(jīng)到位了，這個時候我們只要掌握正確的考試方法，就可以緩解我們的緊張。我們要從過往的模擬試卷中，總結出每個題型的解題思路，題都是有“根”的，這樣我們在考場上按照一個大體的思路，便可以事半功倍了。

建議

1、想象法頭腦中可以冥想一些令人愜意的情景，可以極大的緩解考試前的緊張。

2、漸進式的緊張緩解方法主要是將全身先緊張起來，然后再放松，利用身體緊張后的放松，起到更好地緩減心理緊張的作用。

3、忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了,考試的緊張也隨之消失。

4、全身心的放松，會讓緊張的情緒消失。

中考緊張要想進行緩解，首先要調整考試心理， 有充足的休息時間，掌握正確的考試方法。但是無論如何已經(jīng)到了這個時間點了，再想這些已經(jīng)意義不大了，最后時刻調整好孩子的作息規(guī)律，確保孩子的飲食、休息、狀態(tài)處于最佳，那么無論接下來我們將面對怎樣的選擇都不要放棄對未來的信心。努力加油，做不后悔的自己。