廣安2022年中考焦慮怎么辦

中考考試不是和別人的比賽，而是檢驗(yàn)自己的一種方法。中考的目的在于根據(jù)自己的實(shí)際情況，取得符合自己的程度的成績(jī)，考上自己適合的高中，僅此而已。所以，換個(gè)角度看考試動(dòng)機(jī)，也能使自己減緩緊張情緒。其實(shí)，適度的緊張對(duì)考試是有幫助的，但過(guò)度了就不好了。下面和小編一起來(lái)看看中考焦慮的方法。

中考情緒緊張如何調(diào)節(jié)心態(tài)

有些同學(xué)每逢考試，就覺(jué)得自己肚子痛、頭痛等身體不適，這主要是人的心理緊張引起的。如果特別留意這種不適感并與考 試建立起聯(lián)系，則以后一到考試就會(huì)不自主地留意或感覺(jué)那個(gè)部位，那么不適感就被暗示出來(lái)了。因此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化，淡化它。

初三階段的長(zhǎng)期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個(gè)小小的刺激可能會(huì)引起大的情緒波動(dòng)。讓彈起的皮球安定下來(lái)的方法 就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對(duì)待消極的情緒，既來(lái)之則安之，對(duì)目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。

在復(fù)習(xí)、考試過(guò)程中，難免會(huì)遇到突發(fā)事件、模擬失利的情況，我們要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，從容應(yīng)對(duì)。中考還沒(méi)到，就在腦中不斷假想考試緊張、失敗的結(jié)果，不但預(yù)支了痛苦，還失去了當(dāng)下的美好時(shí)光。

中考前注意事項(xiàng)

1、保持認(rèn)真和用心。不管是中考還是其他的考試，都需要保持認(rèn)真和用心的態(tài)度，態(tài)度決定了自己能否發(fā)揮出個(gè)人的實(shí)力，并且認(rèn)真和用心還可以讓自己避免犯錯(cuò)。

2、提前做好復(fù)習(xí)。不管是中考還是其他類(lèi)型的考試，都需要提前做好準(zhǔn)備，復(fù)習(xí)各類(lèi)的知識(shí)點(diǎn)，掌握更多的知識(shí)和內(nèi)容，大概知道自己有把握的部分是哪些內(nèi)容等等。

3、認(rèn)真審題。在中考的時(shí)候，需要認(rèn)真審題，了解題目的意思，從自己的知識(shí)點(diǎn)里面去尋找答案。

4、保持心態(tài)的平和，控制好自己的情緒。平和認(rèn)真才會(huì)發(fā)揮自己的額正式水平。中考的時(shí)候需要注意這一點(diǎn)。要讓自己和平時(shí)一樣的狀態(tài)去做題。

5、大概計(jì)算好時(shí)間，先從最簡(jiǎn)單的題型開(kāi)始，先做自己會(huì)的有把握的題目，然后再做自己把握不大的題目，把不會(huì)的題目暫時(shí)先放一放。不要先做最難的題，這是需要注意的。

同學(xué)們也不要把分?jǐn)?shù)看得太重，也就是說(shuō)把考試當(dāng)成一般的作業(yè)，理清自己的思路，認(rèn)真應(yīng)對(duì)每一道題，把考試當(dāng)成一次查缺補(bǔ)漏的機(jī)會(huì)，珍惜每次發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的機(jī)會(huì)，以這樣的心態(tài)看待考試，緊張的情緒自然就會(huì)大大的減輕，這樣就一定會(huì)考出好成績(jī)的。