宜賓2022年中考怎么辦

中考只是人生一小步，還有許許多多關鍵的步子等著同學們去走，如果你僅僅把這次中考失利當成發揮失常而已，沒有去總結經驗和教訓，那么將來還有更多的失敗等著你。所以，姑且把中考發揮失常，當做人生中一次難得的歷練吧。關鍵是同學們每一天怎么度過了，是否盡了自己最大努力。下面一起來看看吧。

中考心態篇

1.進考場前，怎樣調節心理?

臨進考場前，最好不要與同學扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會兒。入考場前20分鐘甚至半個小時之前，自己想一下當天馬上要考試的科目。坐進考場時，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。

2.考前不看書，完全放松行嗎?

考生長時間處于應急狀態，大腦中樞已經適應緊張的思維和運作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會產生抑郁不安、失落、心慌等心理現象。

3.第一門考砸了，心情不好，后面幾科想好好考，怎么調整狀態?

中考的功課排列是有規律的，如果第一個碰到的是你的弱項，你就可以告訴自己“我最弱的科目已經考完了，我可以放心了”，千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態，做好下一科考試的準備。

克服考試焦慮和害怕的心理

第一，不要把目標定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析，善于認識自我，對自己的應考狀態及能力心中要有數。家庭、社會中的其他成員(尤其是家長)往往把滿腔的心血像下賭注一樣寄托在孩子身上，把人框在“考重點中學、升大學、找理想工作”的發展模式中，成龍成蟲在此一舉，這給學生帶來極大的精神壓力。所以考試前要保持旺盛的精力，注意輕裝前進，對別人的期望要做出正確的反應，切不可盲目迎合或夸下“非考上什么大學不可”的海口。

第二，要放棄消極暗示?？荚嚽暗囊欢螘r間，學生們放松通常情況下一般無法達到，這種平常無法達到的緊張解除狀態卻可以通過訓練來實現，通過適當的程序;可以達到極其放松的程度，如果學會了控制骨胳肌的放松，那么內臟器官的肌肉也會隨之放松，人體的內部狀態也會得到控制，體溫和血壓下降，呼吸均勾，心率減慢;自主神經系統得到抑制，情緒反應亦趨向于消退。最早提出并使用這種技術的是舒爾茲和雅科布松，隨后系統放松被成功地運用于各種領域，主要是幫助一些情緒異常的人。

人生中三百六十行，行行出狀元，有的人沒有讀過書，但是憑借自己的努力，還能闖出一番天地來，這樣的例子不勝枚舉。而有的人，少年天才，比常人更早地進入大學，可是他沒有把握機會，最后還是淪為一個普通人。不管怎么樣，考試僅僅是一次檢驗，沒什么大不了的，考不好，天塌不下來，考得再好，也并不能代表他的人生從此就一帆風順。