遂寧2022年中考在哪里查詢

中考最后階段，對初中學子來說是人生重要的一個環節。拼搏進取永遠是主旋律。在中考最后沖刺的日子，比得不光是學習，還有堅忍不拔的意志和處事不驚的心態。中考只是人生的一個小的階段，之后還有很長的路要走。學生堅持學習下去才有改變的機會。下面帶來遂寧中考成績查詢信息。

遂寧中考在哪里查詢

遂寧市教育和體育局網址為：http://sjyj.suining.gov.cn/

中考后焦慮掌握放松技巧

正確估價自己

愉快地接納自己,中考后既不可悲觀失望,也不能有目樂觀,要正確估價自己,既要看到自己的優點，也要看到自己的缺點、弱點和不足。知道自己的長處,可以增強自信心,減輕考試后的焦慮，從而樹立正確目標;知道自己的短處,可以有意識地揚長避短,變劣勢為優勢,制定正確的奮斗目標。

轉移注意力

生會了自愛自重,會喜歡自己，接納自己,也就不會再產“生自我憐憫的念頭了。中考后,生不妨采取轉移注意力的方法,可以有效地避免其受不良情緒的困擾。轉移注意力的辦法很多,比如，在等盼考分之際,可選擇一個適當的時間 ,與親朋好友一起去郊游 ,欣賞一下自然風光 ,讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱,使緊繃的神經得到充分的放松。

掌握放松技巧

考試后的緊張焦慮心情,可以通過自我放松得到緩解。放松的辦法主要有:氣功放松、樂放松、自我暗示放松等。這里著重介紹一下自我暗示法。所謂自我暗示,就是用放松的語言自我安慰，比如,在等待考分和錄取通知書的日子里,可這樣暗示自己:“考試都已過去了 , 其實無論我現在怎么想,都沒有太大的作用,我實在沒有必要浪費時間。”“我平時復習得很扎實 ,在考場上的感覺也不錯,我考上中是沒問題的。”只要有效地運用了這些暗示的方法,就可以緩解考后焦慮緊張的心理。及時排除刺激物的干擾,并重振旗鼓。

有的考生認為考得不理想,可能是因為成就動機太高,比如沒有考上重點高中。如果是成就動機太高,那么就應當重新估價自己,建立一個適當的奮斗目標 ;如果是害怕家長責罰,那么則應當向家長講清道理或請親戚朋友來協調。

考后家長多導

有些家長在中考前和中考期間對孩子的身體和心理都表現出了無微不至的關懷,而一旦考試結束了就對孩子不管不問了, 這給孩子帶來了較大的心理落差;加上孩子考后家長期望值過高,給孩子造成了“似乎已經考上”的氛圍,因而給一些考 得不好的考生造成巨大的心理壓力。這些做法很容易導致考生嚴重心理失衡,尤其是一些考 得較差且性格內向的考生,很可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而“走極端”做出傻事。因此,家長應該和考前一樣關注、引導孩子們的復雜情緒,想辦法緩解、放松他們的心理壓力。

小編總結

當今社會網絡的發展速度是相當的快，現在所有參加中考的同學們一般都是通過網絡查詢自己的中考成績，小編在此提醒同學們在網上查詢一定要登錄教育官方網站，確保中考錄取分數線的準確性。無論考的好與壞，最重要的都是調整心理、重整旗鼓，為接下來的學習做準備。