攀枝花2021年中考體考標準

體育考試在中考中也占了極大的分值，所以，同學們也要重視體育考試，每個地區(qū)的中考體育考試評分標準都不一樣，同學們要根據(jù)自己所在的地區(qū)進行了解，關于中考前的體育考試大家都不陌生，就是在中考之前個市區(qū)舉行的一次對學生體育的一次測試，這次測試的分數(shù)直接算入中考總分。下面為大家?guī)砼手ㄖ锌俭w考標準信息和注意細節(jié)。

攀枝花中考體考標準

攀枝花市教育和體育局完整公布了2020年和2021年開始的中考體育考試項目、分值和測試辦法。既考身體素質(zhì)，也考運動技能;既有必考項目，也有自選項目，還有抽考項目。

2020年為：“2+X1+X2”，總分80分。其中：

“2”(35分)為：擲實心球(15分)、800米(女)/1000米(男)(20分)。

“X1”(15分)為：坐位體前屈、立定跳遠、跳繩，考試前由家長代表抽選一項。

“X2”(30分)為：籃球(運球上籃20分，定點投籃10分)、足球(繞桿射門20分，顛球10分)、排球(傳/墊球進框20分，發(fā)球10分)，由學生自選一項。

2021年開始為：“3+X1+X2”，總分100分。其中：

“3”(50分)為：擲實心球(15分)、立定跳遠(15分)、800米(女)/1000米(男)(20分)。

“X1”(20分)為：仰臥起坐(女)/引體向上(男)、跳繩、坐位體前屈，考試前由家長代表抽選一項。

“X2”(30分)為：籃球(運球上籃20分，定點投籃10分)、足球(繞桿射門20分，顛球10分)、排球(傳/墊球進框20分，發(fā)球10分)、游泳(50米蛙泳20分，50米自選泳姿10分)，由學生自選一項。

攀枝花從2007年起將體育考試納入高中階段教育學校招生考試范疇，不斷優(yōu)化考試項目，逐步提升考試分值。體育考試對貫徹教育方針、強化學校體育、發(fā)展素質(zhì)教育、促進學生身心健康全面發(fā)展的導向作用得以充分發(fā)揮。

中考體育注意細節(jié)

1、考試前，學生的飲食也要以清淡為主，不要暴飲暴食，但是需要注意能量的攝入。同時考前也要注意休息，前3天要停止大負荷的訓練，但也不能完全不訓練，學生可以做幾次1分鐘的跳繩、慢跑之類的運動。

2、考前的準備活動，建議用肌肉激活與動態(tài)拉伸的方式進行熱身，避免傳統(tǒng)熱身方式消耗大量體能。考前一定要做好熱身運動，一是活動身體各個關節(jié)，將狀態(tài)調(diào)整至最佳;二是避免受傷。

3、考中要完全聽從考務人員的安排，體育畢竟是中考的第一項考試，考場出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發(fā)揮。

小編總結(jié)

不管什么時候進行體育鍛煉，安全是最重要的保障。對即將參加中考的學生更是重要，如果考前鍛煉過度造成身體受傷那就得不償失了。最后，要平常心對待成績，不能因為考試算入中考分數(shù)而拼命鍛煉，導致帶來不應有的傷害。只有保持自己健康的身體，才能在體育中考中考出自己最好的成績。