在中考前，除了學(xué)習(xí)上的準備以外，考前心理調(diào)節(jié)也是很重要的。家長和老師們在平日里也應(yīng)該多關(guān)心孩子的心理狀況，考前更應(yīng)該告訴孩子放松心態(tài)，輕松考試。小伙伴們?nèi)绻械綁毫^大沒有辦法排解的話，一定不要自己默默承受，這樣對自己的心理健康百害而無一利，可以對老師和家人傾訴，讓他們幫忙調(diào)節(jié)。
怎樣度過考前最后一天
平穩(wěn)過渡是保證水平發(fā)揮的重要條件。保持適度緊張，但不進行過度復(fù)習(xí)。
復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識，看看模擬試卷或作文。
下午17:00——18:00去看考場，看清乘車路線及所用時間等。
下午和晚上可以進行適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)，不要過早睡覺，不可再熬夜。
清點考試用品，并且放在明顯的位置，避免第二天早上考前忙于尋找，影響迎考的心情。
睡前少食一些有助于催眠的食品。
考試當(dāng)天應(yīng)注意的事項
1、早些起床(7：00-7：30之間)瀏覽一下備考筆記、重點公式、重點定理和術(shù)語。
2、注意早餐的營養(yǎng)，不可有大的改變，最好與平常差不多。
3、拿好考試物品趕往考場。前往考場應(yīng)有一定的提前度(25——30分鐘)，以防路阻，考生遲到15分鐘后不準進入考點。6月22日上午8:00趕到考點，8:15禁止考生入場，有聽力考試。
4、考前十分鐘應(yīng)避免嬉笑、打鬧，坐一會兒或整理文具。
5、禁止攜帶手機等通訊工具和計算器進入考場，否則按作弊處理，取消全科考試成績。(不攜帶手機或交給帶隊教師)
中考前注意事項
【物質(zhì)準備】
1、帶好《準考證》(考前認真閱讀準考證上的考生答題須知及考生守則);
2、正宗的能直接填涂的2B鉛筆至少兩支、橡皮一塊;
3、0.5毫米的黑色簽字筆至少兩支;
4、直尺、圓規(guī)等(不要帶涂改液、膠帶、修正帶);
5、必要的生活用品，如：清涼油(或風(fēng)油精);
將以上物品一塊放入一個透明的帶有拉鏈的袋子，在袋子的明顯位置附上個人信息，如：姓名、所在學(xué)校和班級及聯(lián)系電話等,這樣可預(yù)防物品丟失時能夠聯(lián)系到你。
6、吃好睡好，確保考試時精力充沛。
【心理準備】
1、穿上自己感覺最舒適的衣服和鞋子，禁穿拖鞋、高根鞋、背心進入考場;
2、熟悉(或進入)考場時，進行心理暗示：這個座位真好，像家一樣溫馨;
3、見到監(jiān)考老師，微笑以待!以獲得一種和諧親切感(監(jiān)考老師由抽簽確定，基本上一場一換);
4、進入考場之前切勿飲用太多水，做到考試期間不上廁所，以防浪費時間;
5、要充滿斗志，忌怯場。信心是成功的法寶。踏入考場要精神抖擻，斗志昂揚。
中考中注意事項
【考試心態(tài)】
1、堅持“我行，我能考好”。
“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什么可怕的!”
“我不可能都會做，但一定要把會做的做對!”
2、考試全程都要確定“人易我易，我不大意;人難我易，我不畏難”的必勝信念，使自己始終處于最佳競技狀態(tài)。
3、“膽大心細，沉著冷靜”永遠是成功的秘決!
【答題技巧】
拿到試卷不要急于答題，應(yīng)先聽從監(jiān)考老師的交待，檢查試卷是否有污染、破損、有無漏印或字跡不清等??，然后在試卷規(guī)定的地方填寫本人姓名、準考證號。缺考標記一定不要填寫!
通覽全卷，為實施正確的解題策略作全面計劃，克服“前面難題做不出，后面易題沒時間做”。
認真審題，避免下筆千言、離題萬里。考試時不僅要弄明白題目的條件、內(nèi)容、范圍以及重點，還應(yīng)注意答題形式，規(guī)范答題。“書寫要工整、卷面能得分”，第一印象好會在閱卷老師的心理上產(chǎn)生光環(huán)效應(yīng)：書寫認真——學(xué)習(xí)認真——成績優(yōu)良——給分偏高。
掌握答題原則和正確方法，科學(xué)分配答卷時間。如“先易后難”的原則，暫時跳過難以解答的問題，對無把握的選擇進行猜測等方法。有時候適當(dāng)?shù)姆艞壊粌H僅是一種策略，更是一種智慧!(學(xué)會放棄，有舍才有得)
答卷中，見到簡單題，要細心，莫忘乎所以，謹防“大意失荊州”。
一絲不茍，分分必爭。力求會則對，對則全，防止欲速則不達。
一些考生總是習(xí)慣把答題卡放在最后去填涂，這樣很危險。萬一由于最后一兩道題做不出來，冥思苦想之際忘了時間，會造成極大遺憾。因此，做完選擇題后最好馬上涂答題卡(注意答題卡樣式：橫排還是豎排?)，選考題切記要填涂。
對應(yīng)題號，在規(guī)定的答題區(qū)域內(nèi)答題。作圖題可先用2B鉛筆繪出圖形，確認后再用0.5毫米的黑色簽字筆描清楚。
每個學(xué)科應(yīng)當(dāng)按照題目先后順序答題(不要一看見某一道大題會做就先做，而把小題放在后面做)。
寧可堅持到終考一分鐘，也不做交卷第一人。
中考后注意事項
每場考試結(jié)束后，一定要帶回準考證等所帶物品。
考試結(jié)束后，知道與不知道結(jié)果已經(jīng)是不重要了。同學(xué)之間不要對答案，免得知道了自己的錯題，影響下一科的考試情緒。做到考完一科忘一科，把立足點放到準備下一科的考試科目上。
上午或者下午考試結(jié)束后，考生不要劇烈運動，保持適當(dāng)休息。上午考完后，必須抓緊時間休息，即使睡不著，也應(yīng)躺下閉目養(yǎng)神，身心放松，養(yǎng)精蓄銳，迎接下一場考試。常言說得好：每逢大事要靜心。我們只要靜下心來，就一定能創(chuàng)造中考奇跡。特別提醒：中考后不宜對答案，為了不影響下一科目的考試心情，考后也不宜談?wù)擃}目。
針對于考試出現(xiàn)的壓力，是因為個別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關(guān)。無論哪個人當(dāng)他對一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時，都很容易產(chǎn)生強迫行為或強迫觀念。所以同學(xué)們要調(diào)整好自我的心態(tài)。無論在哪個階段，努力才是最大的公平。
