• <ul id="auaki"></ul>
    <ul id="auaki"></ul>
  • 
    
    <samp id="auaki"><tfoot id="auaki"></tfoot></samp>
  • 升學(xué)網(wǎng),小升初、初升高一站式升學(xué)服務(wù)平臺(tái)。網(wǎng)站地圖 最新信息
    當(dāng)前位置: 秦皇島升學(xué)網(wǎng) / 秦皇島中考 / 秦皇島中考報(bào)考指南 / 正文
     
     

    秦皇島2021年中考期間的飲食

    發(fā)布日期:03-30

    中考即將來(lái)臨,同學(xué)們已經(jīng)發(fā)起了最后沖刺,為了保證考生有良好的備考狀態(tài),各位家長(zhǎng)想方設(shè)法地給孩子增加營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充能量,此時(shí),需要合理搭配飲食,避免陷入營(yíng)養(yǎng)過(guò)度的誤區(qū),更應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待各類保健品。考試前到考試中間不要換特別的口味和食材,以免食物過(guò)敏或腹瀉.中考來(lái)臨,學(xué)生大腦處在高度緊張狀態(tài),為緩解壓力,考試期間飲食該如何安排呢?

    中考期間一日三餐如何安排

    1.早餐

    早餐要吃好,切記不可空腹,否則容易造成血糖低,而血糖又是大腦直接利用的唯一能量。如果早餐吃得不好或不吃,可能會(huì)因?yàn)轲囸I而影響考試狀態(tài)。

    2.午餐

    由于上午體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)和能量消耗很大,所以午餐要吃好吃飽,適當(dāng)?shù)囟喑愿叩鞍椎氖澄铮热珉u胸肉,牛肉,魚肉,豆腐等,但是要避免過(guò)于油膩。主食可以增加一些雜糧。餐后可以吃些水果,起到補(bǔ)水和防暑的作用。

    秦皇島2021年中考期間的飲食

    3.晚餐

    晚餐以谷類和蔬菜為主,可以炒一些當(dāng)季的蔬菜,主食可以以粥類和饅頭包子為主,口味清淡易消化。晚餐不宜吃太飽,因?yàn)橥聿秃竽芰肯妮^少。最后根據(jù)自己情況可在睡前和一杯牛奶。

    中考期間應(yīng)特別注意飲食

    堅(jiān)持“二高一低”:初三學(xué)生學(xué)習(xí)緊張,營(yíng)養(yǎng)一定要跟上,但并不提倡一味以大魚大肉唱主角的做法。飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。因?yàn)榇竽X 工作時(shí),大腦消耗的能量主要是糖類,血糖水平低,大腦的工作效率也高不了。腦力活動(dòng)還需要大量的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)能直接影響人腦的活動(dòng)。低脂,是因?yàn)檫^(guò)食油 膩,會(huì)傷脾胃;而且因考生大部分時(shí)間是坐在書桌前,運(yùn)動(dòng)量少,能量消耗不掉就會(huì)積蓄,造成肥胖。

    不宜吃得過(guò)飽:如果一日三餐頓頓飽食,會(huì)致使血液過(guò)久地積存于胃腸道,造成大腦缺血缺氧從而妨礙腦細(xì)胞發(fā)育,降低智商。更嚴(yán)重的是飽食可誘發(fā)大腦中一種叫纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的蛋白質(zhì)大量分 泌,促使血管細(xì)胞增殖、管腔狹窄、供血能力削弱、加重腦缺氧。目前尚無(wú)有效藥物限制這種傷腦物質(zhì)的分泌,只有靠適當(dāng)減少食量來(lái)預(yù)防。

    必須“專心”吃飯:人的各種活動(dòng)都在大腦統(tǒng)一支配下協(xié)調(diào)完成。吃飯時(shí)思想專一、心境平和,大腦集中指揮這一行動(dòng),使人進(jìn)餐時(shí)對(duì)食品的色、香、味產(chǎn)生明顯 的感受,能夠增加食欲,增強(qiáng)消化液的分泌和胃腸的蠕動(dòng),食物就會(huì)充分被消化吸收。如果吃飯的時(shí)間看電視分散了注意力,使大腦這個(gè)“司令部”同時(shí)指揮幾個(gè) “戰(zhàn)場(chǎng)”,勢(shì)必影響食欲與消化,使消化器官功能減弱,引起胃腸疾患,造成營(yíng)養(yǎng)不良。

    切勿“狼吞虎咽”:學(xué)生臨近中考,越來(lái)越爭(zhēng)分奪 秒,吃飯往往“狼吞虎咽”了事,卻不知這樣對(duì)身體極端有害。因?yàn)榫捉朗强谇粚?duì)食物進(jìn)行機(jī)械性消化的重要步驟,研究證實(shí),在咀嚼食物過(guò)程中分泌出的唾液含有 13種消化酶、11種礦物質(zhì)、9種維生素、多種有機(jī)酸和激素。狼吞虎咽,食物在口腔未能彎軟、變細(xì)、充分消化,就會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

    保證“溫度適度”:胃腸是人的主要消化吸收器官。食過(guò)冷食品會(huì)造成胃腸血管驟然收縮,導(dǎo)致消化液分泌減少、消化吸收能力下降、胃腸功能紊亂,嚴(yán)重的還會(huì)出 現(xiàn)胃腸痙攣、絞痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。所以,即使是盛夏,冰棒、冷飲也不可多吃。熟肉、剩飯菜更需充分加熱后再食用。食過(guò)熱食物(超過(guò)65℃),口腔黏膜 和食道易被燙傷,長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的熱刺激會(huì)使口腔、食道、胃黏膜細(xì)胞失去免疫功能。一般說(shuō)來(lái),飲食的溫度以人體溫37℃為中心,±25℃為宜。

    小編總結(jié)

    中考飲食不要打破日常飲食規(guī)律,不要為了中考而大量增加平時(shí)不常吃又大補(bǔ)的食物。如果平時(shí)沒有吃宵夜,中考期間也不用因?yàn)榭荚嚵艘惶煜牧舜罅磕芰慷~外增加宵夜,如果平時(shí)沒有睡前喝牛奶的習(xí)慣,中考期間最好也不要喝,在保持平時(shí)飲食規(guī)律的基礎(chǔ)上,注意一下營(yíng)養(yǎng)搭配即可。尤其有過(guò)敏史的同學(xué),家長(zhǎng)這兩天一定注意不要讓孩子接觸到致敏物質(zhì)。

    文章類別:升學(xué)網(wǎng)>中考>中考報(bào)考指南>河北
    文章標(biāo)題:秦皇島2021年中考期間的飲食
    本文地址:http://www.ycfxy168.com/zhongkao/s34076.html
    手機(jī)瀏覽:http://m.bangboer.com/zhongkao/s34076.html
     
    • 姓名:
    • 電話:
    • 地址:
    • 年齡:
    • 分?jǐn)?shù):
    • 學(xué)歷:
    •   邦博爾擇校老師幫您擇校調(diào)劑,同意《隱私保障》條例
     
    上一篇:邯鄲2021年中考時(shí)間安排 下一篇:邯鄲2021年中考順序
     
    1. 快速登記
    2. 姓名:
    3. 電話:
    4. 學(xué)歷:
     

    熱門學(xué)校

    1. 秦皇島實(shí)驗(yàn)中學(xué)
    2. 秦皇島第一中學(xué)國(guó)際班
    3. 昌黎匯文二中
    4. 昌黎縣第一中學(xué)
    5. 盧龍縣中學(xué)
     
     

    最新招生信息

     
    主站蜘蛛池模板: 无码不卡av东京热毛片| 无码国内精品久久综合88| 亚洲AV无码一区二区三区鸳鸯影院 | av大片在线无码免费| 人妻少妇伦在线无码| 日韩人妻精品无码一区二区三区| 97人妻无码一区二区精品免费| 暴力强奷在线播放无码| 亚洲av永久中文无码精品综合 | 少妇极品熟妇人妻无码| 亚洲av无码av制服另类专区| 午夜无码视频一区二区三区| 亚洲AV永久无码天堂影院| 精品无码人妻一区二区免费蜜桃| 黑人无码精品又粗又大又长 | 国模无码视频一区| 精品少妇无码AV无码专区| 中文字幕乱妇无码AV在线| 亚洲精品人成无码中文毛片| 无码一区二区波多野结衣播放搜索| 国内精品人妻无码久久久影院| 亚洲AV无码一区二三区| 无码人妻丰满熟妇啪啪网站牛牛 | 男人av无码天堂| 97性无码区免费| 无码福利一区二区三区| AV无码久久久久不卡蜜桃| 91嫩草国产在线无码观看| 在线看无码的免费网站| 男人的天堂无码动漫AV| 久久老子午夜精品无码怎么打| 国产AV无码专区亚洲Av| 亚洲AV无码乱码国产麻豆| 午夜无码A级毛片免费视频| 午夜福利无码不卡在线观看| 无码人妻少妇久久中文字幕蜜桃| 无码精品国产VA在线观看| 精品无码国产污污污免费网站| 亚洲国产成人精品无码一区二区 | 免费人妻无码不卡中文字幕18禁| 亚洲AV日韩AV无码污污网站 |