2021年甘孜中考緊張?jiān)趺崔k

馬上就要進(jìn)入中考季節(jié)，很多孩子面對(duì)中考開(kāi)始莫名的緊張。有時(shí)甚至對(duì)家長(zhǎng)不理不睬，有時(shí)甚至脾氣暴躁，無(wú)法與他人溝通。面對(duì)孩子出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，家長(zhǎng)都不知道該如何安慰孩子。孩子出現(xiàn)這樣的情緒對(duì)考試有很大影響。要解決孩子焦慮的問(wèn)題，首先要找到孩子焦慮的原因，進(jìn)行解決后，孩子的顧慮就會(huì)下降，緊張感也相應(yīng)的降低。下面那就跟隨小編的步伐一起來(lái)了解中考緊張?jiān)撛趺醋瞿?

孩子中考前緊張的原因有哪些?

1、對(duì)考試后的結(jié)果擔(dān)心

2、對(duì)考試的期望過(guò)高

3、擔(dān)心考砸了，無(wú)法與父母交代，害怕他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮的情況時(shí)，家長(zhǎng)該解決處理呢?

1、要和孩子坦誠(chéng)交流。要讓孩子明白學(xué)會(huì)接納不完美的自己和他人要比考試成績(jī)更重要。所以，要接納現(xiàn)在焦慮的自己。學(xué)會(huì)欣賞自己的孩子，讓孩子感受到自己被了解、被愛(ài)護(hù)，背后有家人的全力支持。

2、承認(rèn)考前焦慮的合理性。面臨大考的時(shí)候，70%—80%的學(xué)生表示有一定程度的焦慮和緊張。心理學(xué)家作過(guò)研究，學(xué)習(xí)效率與焦慮水平呈U形關(guān)系，焦慮程度過(guò)高和焦慮程度過(guò)低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。但是，適度焦慮對(duì)于大腦的充分開(kāi)動(dòng)是必須的，告訴孩子，考前的緊張心理不全是有害的。

3、嘗試自我調(diào)節(jié)。適當(dāng)給孩子唱歌、打球、慢跑、爬山等適當(dāng)強(qiáng)度活動(dòng)，讓孩子可以宣泄情緒。還可以用自我暗示的方法調(diào)解，在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，不妨自我鼓勵(lì)一下，“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢?”

初中復(fù)習(xí)的六大步驟

第—步、課后花費(fèi)2-5分鐘，想“過(guò)電影”一樣回憶，便可保持電生理活動(dòng)引起蛋白質(zhì)的合成。

第二步、午休時(shí)間利用15-20分鐘，將上午所學(xué)內(nèi)容全部全部回憶一遍，便可鞏固記憶。

第三步、下午安排時(shí)間戶外活動(dòng)、休息，調(diào)整心理和精神狀態(tài)。

第四步、晚上復(fù)習(xí)，安排時(shí)間將學(xué)習(xí)內(nèi)容與存儲(chǔ)在大腦中的信息進(jìn)行對(duì)比以找出偏差和失誤。

第五部：晚上睡覺(jué)前，要一天所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行回憶，便可把記憶保持兩周以上。

第六步：兩周后再?gòu)?fù)習(xí)便可使腦突觸發(fā)生永久性變化。

小編總結(jié)

為了更好解決孩子的考前緊張，可用呼吸守點(diǎn)法和冥想放松法進(jìn)行放松，讓孩子放松，忘卻緊張感。中考是孩子成長(zhǎng)過(guò)程的一個(gè)節(jié)電，更重要是讓孩子學(xué)會(huì)處理自己的情緒。“重要的焦慮多源自關(guān)系。鎮(zhèn)靜往往建立在對(duì)生活有信心的基礎(chǔ)之上。我們可以從可靠的關(guān)系中獲得這種信心。”所以，家長(zhǎng)的言行對(duì)考生克服考試焦慮有著至關(guān)重要的作用。