2021年宜賓中考焦慮怎么辦

中考不是孩子們學(xué)業(yè)生涯的終點(diǎn)，它只是第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，一個(gè)較為重要的過程。但是未來無論會(huì)考上哪所高中或是職中、出國留學(xué)、工作等，家長和老師都需要幫他建立一個(gè)對于未來的期待和向往，不要一味的去追逐考試中的分?jǐn)?shù)。最重要的是要教會(huì)孩子該怎么樣面對人生中重要的事情，學(xué)會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和放平自己的心態(tài)。

2021年宜賓中考焦慮怎么辦

1、首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)

要堅(jiān)信自己通過三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識(shí)。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會(huì)換來中考的成功!我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實(shí)力，我能成功!我有實(shí)力，我能成功!

2、克服焦慮情緒

考試焦慮主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴(yán)重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。事實(shí)上，我們根本用不著焦慮。

第一，中考的試題都是我們在初中階段學(xué)過的東西，不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度，或是要你用學(xué)過的知識(shí)去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運(yùn)用你的知識(shí)，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。

第二，你必須正確對待環(huán)境?？紙錾纤?，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣?考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場昏”了。

如果真的發(fā)生上述現(xiàn)象時(shí)，可以閉目養(yǎng)神，做深呼吸，把手頭的題目先擱置，還可以用風(fēng)油精擦人中或太陽穴提神，但擦太陽穴時(shí)，不要將風(fēng)油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。對于過度緊張的同學(xué)來說你也不必要擔(dān)心，考務(wù)組已經(jīng)安排了應(yīng)急醫(yī)療隊(duì)，隨時(shí)能夠幫助我們解決問題。

3、對自己的期望值不要過高

心理學(xué)研究表明，中等強(qiáng)度的考試動(dòng)機(jī)更有利于取得好成績。動(dòng)機(jī)過強(qiáng)過弱都不利于考場情緒的調(diào)動(dòng)。我自己是個(gè)什么水平，自己正確估計(jì)自己，在考試時(shí)，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以后的的事情，與考試一概無關(guān)。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，獲得意外的收獲。

4、在去考場的路上，不宜走得太快

走得太快會(huì)引起心跳加速，更感焦慮。如遇到同學(xué)一定要打招呼，這樣無形中可以獲得友誼感和社會(huì)支持感。到達(dá)考場后，應(yīng)力求保持鎮(zhèn)靜，不要追逐打鬧，不要和他人議論什么動(dòng)腦筋的難題。也不要與人討論問題，那樣容易因發(fā)現(xiàn)自己與別人的差距而影響自信心。如果無法適應(yīng)喧鬧環(huán)境，可找一個(gè)安靜的地方，將準(zhǔn)備的卡片快速瀏覽一遍，這樣做雖然不會(huì)增加多少記憶內(nèi)容，但可以穩(wěn)定情緒。若有同學(xué)還感到有些緊張，可以在入場15分鐘前上一次衛(wèi)生間，以此緩解一下緊張情緒。

宜賓中考數(shù)學(xué)要點(diǎn)：因式分解

1.因式分解：把一個(gè)多項(xiàng)式化為幾個(gè)整式的積的形式，叫做把這個(gè)多項(xiàng)式因式分解;注意：因式分解與乘法是相反的兩個(gè)轉(zhuǎn)化。

2.因式分解的方法：常用“提取公因式法”、“公式法”、“分組分解法”、“十字相乘法”。

3.公因式的確定：系數(shù)的最大公約數(shù)·相同因式的最低次冪。

注意公式：a+b=b+a;a-b=-(b-a);(a-b)2=(b-a)2;(a-b)3=-(b-a)3。

4.因式分解的公式：

(1)平方差公式：a2-b2=(a+b)(a-b);

(2)完全平方公式：a2+2ab+b2=(a+b)2,a2-2ab+b2=(a-b)2。

5.因式分解的注意事項(xiàng)：

(1)選擇因式分解方法的一般次序是：一提取、二公式、三分組、四十字;

(2)使用因式分解公式時(shí)要特別注意公式中的字母都具有整體性;

(3)因式分解的最后結(jié)果要求分解到每一個(gè)因式都不能分解為止;

(4)因式分解的最后結(jié)果要求每一個(gè)因式的首項(xiàng)符號(hào)為正;

(5)因式分解的最后結(jié)果要求加以整理;

(6)因式分解的最后結(jié)果要求相同因式寫成乘方的形式。

小編總結(jié)

中考，只是我們?nèi)松械谝淮斡龅奖容^重要的考試而 已。有時(shí)候，那些考試沒考好的人，在人生的競賽中最后往往成就更大。因?yàn)樗麄兂惺芰诉@種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，而這樣的人在干事業(yè)的時(shí)候往往忍耐力更強(qiáng)，抗挫折能力更強(qiáng)，更能成功。同學(xué)們一旦感覺到緊張，一定要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，別讓自己的糟糕心態(tài)影響到自己的成績。