對(duì)于面臨中考的學(xué)生在考前容易出現(xiàn)焦慮，這也是一個(gè)情理之中的事情。但是過(guò)于焦慮，就會(huì)影響到我們的中考發(fā)揮。而且考前的狀態(tài)對(duì)于學(xué)習(xí)有非常大的影響，因?yàn)橹挥欣煤每记暗倪@段學(xué)習(xí)，還能夠有一個(gè)大的提升。如果出現(xiàn)了考前焦慮，那么我們應(yīng)該怎么樣去應(yīng)對(duì)呢?
家長(zhǎng)要做什么
1、知道孩子需要什么
(1)安靜
離著 高考或中考只有幾天時(shí)間了，這時(shí)候孩子更需要的是一個(gè)安靜的環(huán)境。有助于孩子平靜的心態(tài)，平靜的復(fù)習(xí)。家長(zhǎng)給孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨安靜的環(huán)境非常重要，有些家長(zhǎng)總覺(jué)得不放心，想經(jīng)常叮囑孩子學(xué)習(xí)上的各種事情。這個(gè)時(shí)候不但用處不大了，而且容易引起孩子的反感。
(2)傾訴
孩子一年來(lái)一直處于緊張、高壓狀態(tài)，尤其是下學(xué)期多次模擬，成績(jī)的起伏可能給孩子造成一定的焦慮，孩子需要有一個(gè)情緒上的釋放。所以，家長(zhǎng)懂得閉嘴而讓孩子說(shuō)出自己的想法、狀態(tài)、心情，對(duì)緩解孩子的緊張和壓力才有幫助。
(3)關(guān)懷
高考或中考的孩子需要家長(zhǎng)的關(guān)懷，從日常生活、衣服食物到心理狀態(tài)，都需要家長(zhǎng)無(wú)微不至的照顧。比圖根據(jù)孩子的身體狀況，給孩子適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。再比如針對(duì)孩子的緊張心理，及時(shí)予以開(kāi)導(dǎo)等等。但是，要切記適度，過(guò)猶不及。
(4)幫助
家長(zhǎng)與孩子多交流，發(fā)現(xiàn)孩子的需求，給予孩子適當(dāng)?shù)膸椭@個(gè)幫助可能是生活上的，也可能是學(xué)習(xí)上或思想認(rèn)識(shí)上的。比如：發(fā)現(xiàn)孩子對(duì)華為被美國(guó)打壓的事情很感興趣，可以適當(dāng)講一講科技、國(guó)際關(guān)系，教育重要性等，可能這正是孩子沒(méi)有想到的，需要的。有時(shí)一句話(huà)，就可能給孩子很大幫助。
2、對(duì)孩子有效地指導(dǎo)和建議
(1)關(guān)注過(guò)程，不要只關(guān)注結(jié)果
指導(dǎo)孩子在離著高考和中考剩下的幾天，關(guān)注我每天還能做什么，能背幾個(gè)單詞，能復(fù)習(xí)幾道錯(cuò)題，能記住哪些規(guī)律方法。而不要一直總想著馬上高考或中考了這件事。如果心里一直想著考試，容易引起緊張焦慮的狀態(tài)，反而復(fù)習(xí)不進(jìn)去，影響復(fù)習(xí)效果。
(2)關(guān)注自我，不要只關(guān)注他人
指導(dǎo)孩子在離著高考和中考剩下的幾天，關(guān)注自己復(fù)習(xí)的情況，存在的問(wèn)題，計(jì)劃的實(shí)施。而不要被周?chē)瑢W(xué)的狀態(tài)影響自己。
“別人這次模擬名次提高了，我的卻停滯不前。”
“別人上輔導(dǎo)班‘全拖了’，我是不是也試試。”
“別人已經(jīng)推薦生保送了，我羨慕又有點(diǎn)沮喪”
這樣只會(huì)打亂自己的步驟，搞得孩子心神不定，應(yīng)該指導(dǎo)按著自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃實(shí)施，不要和別人比，做好自己就可以了。
家長(zhǎng)不做什么
1、不跟別人家的孩子比
家長(zhǎng)之間總難免會(huì)交流孩子的情況，看到別人家的孩子的成績(jī)和進(jìn)步，自己總是羨慕的，這是人之常情。但是，切忌把自己的孩子和別人去比，每個(gè)孩子都有自己的特點(diǎn)，是無(wú)法比較的。這種比較，不僅自己心里不舒服，而且容易把這種對(duì)孩子不滿(mǎn)情緒表現(xiàn)出來(lái)，給孩子造成傷害。
2、不跟自己的期望值比
每個(gè)家長(zhǎng)都望子成龍，盼女成鳳，但是我們應(yīng)該知道理想與現(xiàn)實(shí)是有差距的。對(duì)孩子要有期望值，但期望值要合理。不要認(rèn)為孩子考不上哪所學(xué)校了，就會(huì)怎么樣了。其實(shí)，只要孩子有一個(gè)陽(yáng)光的心態(tài)，今后發(fā)展的道路非常寬廣。
同時(shí)在孩子沒(méi)有達(dá)到自己的期望值時(shí)，要調(diào)整自己的心態(tài)，千萬(wàn)不要把失望、沮喪、不滿(mǎn)的態(tài)度過(guò)分表達(dá)出來(lái)，對(duì)孩子的心理會(huì)產(chǎn)生很大影響。
3、不把焦慮的心情傳染給孩子
離著高考和中考只剩下的幾天了，家長(zhǎng)的心情也是緊張、焦慮、不安。但是我們作為成年人，要控制和掩蓋自己的情緒。孩子本來(lái)就已經(jīng)重壓在身，如果這時(shí)家長(zhǎng)再表現(xiàn)出焦慮不堪，孩子更無(wú)所適從。
4、不過(guò)度關(guān)心
對(duì)孩子關(guān)愛(ài)是必須的，但是過(guò)度了就適得其反。比如：一個(gè)勁的詢(xún)問(wèn)復(fù)習(xí)的怎么樣了?總是督促再做做題吧!生怕孩子浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，緊盯著孩子。這都會(huì)引起孩子的反感。
家長(zhǎng)要注意什么
1、考前是否去“全托輔導(dǎo)班”
很多家長(zhǎng)考前給孩子集中報(bào)輔導(dǎo)班、“全托班”，其實(shí)沒(méi)有必要。學(xué)校里老師是根據(jù)中考的要求，學(xué)習(xí)的進(jìn)度，時(shí)間的安排來(lái)整體制定復(fù)習(xí)策略，給孩子報(bào)過(guò)多的輔導(dǎo)班，孩子也吸收不了，身體得不到休息，反而容易引起身體不適和心理的焦躁。而“全托班”完全脫離學(xué)校的進(jìn)程，會(huì)在很多時(shí)間節(jié)點(diǎn)、復(fù)習(xí)內(nèi)容等方面丟失信息。
2、關(guān)注越多，細(xì)節(jié)越多，效果反而越差。
離著高考和中考只剩下的幾天了，很多家長(zhǎng)放下一切事物，專(zhuān)心陪孩子中考或高考。事無(wú)巨細(xì)，都想“一切盡在掌握中”。有的時(shí)候，過(guò)分的關(guān)心和小心，透漏出來(lái)的其實(shí)是過(guò)分的焦慮和擔(dān)心。無(wú)形中增加孩子心理負(fù)擔(dān)，讓孩子擔(dān)憂(yōu)、恐懼、焦慮。家長(zhǎng)保持一顆平常心，像平時(shí)一樣生活、工作，給孩子傳遞的就是平靜。就是如常。
小編總結(jié)
中考的“腳步”越來(lái)越近了，越來(lái)越多的考生感到記憶力下降、注意力難以集中、成績(jī)停滯不前，甚至對(duì)自己感到懷疑，這主要是由考生焦慮、緊張及疲勞的心理造成的。良好的心態(tài)是中考制勝的關(guān)鍵，假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。
