體育作為中考考試中不可缺少的科目，很多中考生都在為體育考試而做著準備。為了幫助大家能夠順利的通過中考體育考試，馬上就要體育考試了，孩子們訓練了這么長時間了，我們應該怎么樣做才能在最后關鍵的時候，取得號成績呢?我個人認為除了需要在飲食和訓練技巧上多注意。下面，小編特意為大家整理了中考體育考什么項目，希望能幫助到大家。
體考考試項目、規則及評分標準
(一)考試項目
立定跳遠、擲實心球、1分鐘跳繩、中長跑(女子800米、男子1000米)。
(二)考試規則
按教育部2014年頒布施行的《國家學生體質健康標準》中相應的測驗規則執行。
(三)評分標準
2018年，中長跑成績仍不計入總分，但考生必須參加《國家學生體質健康標準》規定的女子800米和男子1000米項目的測試后，方能參加其它三項的測試。三項考試滿分為50分，其中立定跳遠15分，擲實心球15分，1分鐘跳繩20分。具體評分標準見附件1。
體育考試規則
一、坐位體前屈
(一)考生赤足、兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在測試底板上，兩腳分開約10—15厘米。
(二)上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止，此時，中指尖不能離開游標。
(三)每人測試兩次，測試值以厘米為單位，精確到小數點后一位，兩次測試值取最大值作為測試結果。測試時，考生不能留長指甲，中指尖不能離開游標，身體前屈兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲，手臂向前推動游標時必須平緩、勻速，違者為犯規，如果有一次犯規，按未犯規的測試結果作為測試成績;如果考生不服從考務員的指令，兩次測試均故意犯規，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。
二、立定跳遠
(一)考生測試時可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。
(二)考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。男生、女生起跳線不同，平時能跳過2米的女生考試前應告訴考務員，然后從男生起跳線起跳。
(三)兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。
(四)著地后，立即向前走出測試區，繞回起跳線準備下一次起跳。
(五)每人測試三次，測試值以厘米為單位，不計小數。三次測試值以最大值作為測試結果。
(六)起跳時腳尖踩線(包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線)為犯規，成績為零;著地后，向后退，以后退后的落腳點為著地點測量，如果退到無效測試區，成績為零;如果三次測試成績均為零，考生跳第四次，以本次成績扣3分作為考生最終測試成績。如果考生三次犯規后，第四次仍犯規，則所考成績無效，以及格分作為考生成績。
體考成績
1、體育考試現場測試成績單必須有兩個以上考務人員(測試員)簽字認定。
2、每個學校的每個單項測試結束后的最后成績，由項目考務長簽字認定。
3、每個學校全部測試結束后的三項匯總成績的認定由總考務長和考點副主考簽字認定。
4、考生成績的更改必須由每個項目測試的小組長、項目考務長、考點主考和總考務長簽字認可方為有效。
5、每個單元(上午、下午)測試結束后，立即將原始成績輸機并將原始卡片匯總密封，由考點主考和總考務長簽字封存。
其余區(市)縣成績的認定辦法，由當地根據上述辦法自定。
小編總結
很多學生和家長認為只要腿腳勤快，考前多跑幾圈多練幾次就可以拿到滿分，也正因為如此，把平時大好的鍛煉時間耽誤了。體質的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質提升并沒有什么作用，相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。因此在孩子鍛煉的過程中一定要注意科學合理的訓練，避免給孩子帶來不必要的傷害。
