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防止學(xué)習(xí)犯困的方法
方法一：給孩子充分補(bǔ)水
夏天溫度高，人們?nèi)菀壮龊埂６梭w汗液內(nèi)含有多種微量元素，因此出汗意味著微量元素的流失，人就容易犯困。
老師家長(zhǎng)要注意給孩子們補(bǔ)充水分，尤其是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體大量排汗，更是需要多喝水。對(duì)于特別容易出汗或者汗多的孩子，建議飲用一些淡鹽水。
方法二：保證孩子充足睡眠
充足的睡眠可以緩解各個(gè)器官的疲勞感。
家長(zhǎng)需要監(jiān)督孩子的作息，盡量保證孩子在晚上11點(diǎn)之前入睡，睡眠時(shí)間以8到9個(gè)小時(shí)為宜。此外，午休也是補(bǔ)充睡眠的一個(gè)好方法，一般以30分鐘左右為佳。
方法三：陪伴孩子進(jìn)行適當(dāng)鍛煉
抵抗力差的孩子們體力不好，同樣也會(huì)缺乏抗熱抗缺氧的能力，因此一到夏天就容易感到困乏。
對(duì)于這類學(xué)生，老師和家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子們適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，提高抗缺氧能力。而且犯困的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)一下，也能很快把困乏的狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)。所以老師在上課的時(shí)候看到學(xué)生犯困，可以叫學(xué)生站一站或者出去跑一跑。
方法四：關(guān)注孩子飲食均衡
天氣一熱，人們的食欲就容易下降，有的女生為了減肥吃得會(huì)更少。而這個(gè)時(shí)候，如果蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入不足的話，就容易沒(méi)有精神。
因此，夏天的時(shí)候，雖然要保持飲食清淡，也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
家長(zhǎng)在飲食方面可以關(guān)注一些富含蛋白質(zhì)和鉀元素的食物，比如魚類、奶制品、五谷雜糧、毛豆、香蕉橘子等。
方法五：一定做好防暑工作
夏天天氣濕熱，容易傷津耗氣。一旦暑氣損傷到人體的津液，就會(huì)造成困乏、多汗、氣短的癥狀。
所以，夏天一定做好防暑工作，老師家長(zhǎng)可以給孩子吃一些消暑的食物，比如綠豆稀、烏梅湯、冰鎮(zhèn)銀耳蓮子、西瓜等。或者備好祛暑藥品，比如藿香正氣丸、避瘟丹等。
方法六：睡前一小時(shí)營(yíng)造氛圍
夏季天氣炎熱，孩子經(jīng)常會(huì)入睡難。因此，家長(zhǎng)一定要提前給孩子營(yíng)造一個(gè)睡覺的氛圍。
睡前一個(gè)小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，以免大腦過(guò)度活躍，更難以入睡;家長(zhǎng)也要以身作則，調(diào)整好自己的作息時(shí)間，不能要求孩子睡了，自己還在看電視;家長(zhǎng)也可以通過(guò)播放舒緩的音樂(lè)、講一講睡前故事等方法幫助孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
小編總結(jié)
夏天溫度高，人們?nèi)菀壮龊埂６梭w汗液內(nèi)含有多種微量元素，因此出汗意味著微量元素的流失，人就容易犯困。老師家長(zhǎng)要注意給孩子們補(bǔ)充水分，尤其是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體大量排汗，更是需要多喝水。對(duì)于特別容易出汗或者汗多的孩子，建議飲用一些淡鹽水。
