2020眉山中考焦慮怎么辦

同學們面對中考，要保持一個積極向上的心態;保持你對學習的熱情與豐富自己的知識;每個人都會有緊張的心態，在考試前緊張也會影響同學們自身的考試情況，所以，同學們一定要舒緩自己的情緒。同學們，即使在學習上遇到失敗，也不要悲傷;遇到挫折，不要彷徨;堅持理想，明天就有希望;堅持信仰，未來就在前方。從容面對阻擋，成功之帆啟航。

中考焦慮怎么辦

考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續的情緒狀態。當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產生焦慮的心理體驗。面臨重要的考試，有些焦慮完全是正常的。適度焦慮對考試還能起到積極作用，會使人復習時更專心、考試時更細心。要把成績目標改為掌握目標，學會自己跟自己比，不要盲目和別人相比，不要把自己復習得怎么樣、考得好不好建立在別人考沒考好的基礎上，除了要掌握好基本的知識之外，最主要最重要的是保持一個良好的心態。

應對焦慮的對策

1.正確認識考試

有同學一想到中考，就想到老師、父母、親戚、同學的眼光，其實考試只是對過去學習的知識的檢驗。所謂中考，只是我們人生中第一次遇到比較重要的考試而已。有時候，那些考試沒考好的人，在人生的競賽中最后往往成就更大。因為他們承受了這種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，而這樣的人在干事業的時候往往忍耐力更強，抗挫折能力更強，更能成功。

2.制定合理目標

要讓孩子給自己制定恰當的中考目標和階段目標，確定適合于自己的復習內容，注重查漏補缺，不對自己提出超出能力和時間的要求。什么樣的目標才是合適的呢?“跳一跳，摘得到”，即比自己的現有水平高一點。目標過高，往往會造成過大的壓力，因為如果怎么努力也達不到目標，慢慢就會失去自信甚至產生考試焦慮。目標過低，又不利于激發自我潛能。

3.積極自我暗示

教孩子學會積極自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不過如此而已!”、“我相信自己!那些考題已經重復很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去!”、“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了!”等話語，通過自我暗示提高自信心。

4.　適當放松訓練

學不進去了，提醒孩子適當做點運動，使精神放松，心情愉悅;其次，學會深呼吸放松。具體做法：雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出;另外，睡前還可以聽聽音樂放松。

既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現實，坦然面對考場無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”

小編總結

不論大考還是小考，最重要的就是心態好，而且在做試題的第一件事寫好自己的名字。同學們，中考是匯百萬人參加的一次練習。在考試之前，一定要針對自己較差的科目多多復習。同學們，無論做什么，人的活動如果沒有理想的鼓舞，就會變得空虛而渺小。想要成功，就要明白：成功不是只有將來才有，而是從決定做的那一刻起，持續積累而成。