考前心態(tài)調(diào)整訣竅
訣竅一、強(qiáng)化自信
不管你現(xiàn)在是成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢和不足,心理素質(zhì)好,抗挫能力強(qiáng),善于超水平發(fā)揮。不管怎樣,在中考前夕,對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備,多憶自己的長處和潛力,激發(fā)自信心。
訣竅二、優(yōu)化情緒
心理學(xué)認(rèn)為,人的學(xué)習(xí)生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它象染色劑,使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。在迎考復(fù)習(xí)和中考中,要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒,將自己的情緒調(diào)整到狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候,聽聽輕音樂,哼哼小調(diào),或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶外,看看云霞,聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天,講講趣事,幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些,調(diào)節(jié)了心理,優(yōu)化了情緒。
訣竅三、自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo),不要老想著一定要考上重點(diǎn)初中。要知道中考只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對待考試,充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試,對進(jìn)入狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn),會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉,會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會,會以積極的心態(tài)迎接。
訣竅四、積極暗示
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會降低人的信心,徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況,進(jìn)行積極暗示,自我打氣。“我行,我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。
訣竅五、正常作息
考前保證充足睡眠,蓄精養(yǎng)銳去迎接中考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn),以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海,你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足,第二天大腦就處于半休眠狀態(tài),思維就處于抑制狀態(tài),結(jié)果復(fù)習(xí)無效率,考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端,認(rèn)為考前要松手大休一周,停止復(fù)習(xí),專調(diào)心態(tài),這也會適得其反。
考前小技巧
一、答題原則:先易后難,先小后大,先熟后生
在答題時(shí),要先易后難、先小后大、先熟后生。一般中考考命題排列順序也是這個(gè)梯度,所以考生只要按照順序做就好。只是對于個(gè)別考生來說,可能有差異,這時(shí)候就要學(xué)會“跳題”。難題先跳過,手熱好得分,開考時(shí)遇到難題不順,拿不準(zhǔn),十幾分鐘后越做越慌。決定跳過難題,往后面做,也許就會思路打開了,答題很順利,之前拿不準(zhǔn)的題也好上手了。“我感覺腦袋也像機(jī)器,需要預(yù)熱!”
二、答題重點(diǎn):拿準(zhǔn)中低檔難度的題目,壓軸題放棄不可惜
這部分題目一般在每個(gè)類型題目的前面和中間部分。重要的是堅(jiān)持會做的題目多花時(shí)間,不丟分,避免會而不對、對而不全。
最后一道壓軸題,難度很大,其實(shí)上萬考生里,能在這一題拿到滿分的,不過幾個(gè)人,這種萬里挑一的機(jī)會,不用費(fèi)力爭取,也不用為此感到太難過。
三、開頭最易錯(cuò)回頭可救分
“基礎(chǔ)題得分和丟分都很容易,越容易的題越要仔細(xì)。自己能超常發(fā)揮,很大程度因?yàn)榭荚嚂r(shí)基礎(chǔ)題得分高。做題時(shí),無論題目多簡單,都會保證做完后再檢查一遍,確保能做的題目不出錯(cuò)。“既然得不到難題分,一定要保證簡單題不錯(cuò)。”
四、書寫格式:步驟不啰嗦不簡省,該得分處且得分,分分要計(jì)較
按照步驟給分的,雖然不提倡啰嗦,但是必要的解題步驟要交代清楚。“寫好步驟讓你占便宜。”比如中考時(shí)理綜物理部分最后兩道大題都很難,做得并不順利。但按老師的要求,將自己能想到的解題思路和步驟都寫了上去,雖然沒有得出最后結(jié)果,但也得了總分的一半以上。
另外,還有一個(gè)技巧性問題,比如某大題有幾個(gè)小題目,分別考察不同知識點(diǎn),如果第一題卡殼而第二題會做,可以直接認(rèn)為第一題的結(jié)論是正確的,直接帶入做第二題,一樣可以得分。
小編總結(jié)
大家在考試前最喜歡問的就是今年中考考題難不難?這個(gè)問題,但其實(shí)沒有人會知道,老師們也不會知道,大家只要在復(fù)習(xí)時(shí),落實(shí)到每一個(gè)知識點(diǎn),鞏固基礎(chǔ),考的就不會差,三年來的積累來面對這一場考試,足夠了。大家在考試前一定要給自己心理暗示,相信自己可以做到,不要有消極的情緒出現(xiàn),這樣是不可取的。希望大家都可以得到一份滿意的答卷。