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哪些方法可以幫助初三學(xué)生增強(qiáng)記憶力

運(yùn)動
固定的運(yùn)動會幫助初三學(xué)生提高記憶力，身體的運(yùn)動會幫助記憶力的恢復(fù)，尤其是有氧運(yùn)動。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動可以幫助我們增加腦內(nèi)的氧氣，讓腦細(xì)胞活化，提升記憶力。在運(yùn)動的當(dāng)中體內(nèi)會加速葡萄糖的新陳代謝，減少壓力(壓力會損害記憶)，如果初三學(xué)生可以每天抽出10分鐘多做擴(kuò)胸、有氧運(yùn)動，就能有助于腦部血液循環(huán)幫助記憶力，增加心智的能力，減緩老化速度。當(dāng)初三學(xué)生身體疲勞、頭腦昏沉的時(shí)候，也可以做做運(yùn)動。
甜品
含有葡萄糖的甜品，可以幫助初三增進(jìn)記憶力。當(dāng)我們在腦海里有一堆必須要記得的事情時(shí)，我們的頭腦同時(shí)就已經(jīng)開始儲存這些資訊了，在開始記這些東西或儲存要記得的資訊之前或同時(shí)，喝一杯含葡萄糖的飲料，能夠有助于記住接下來要記憶的事情。
充足的睡眠
每人每天的正常睡眠約為6至8個小時(shí)，睡眠除了充足外還要維持好的睡眠質(zhì)量，才能夠使腦細(xì)胞真正得到休息，使記憶力更好。在睡眠時(shí)為了讓腦部獲得完全的休息，最好不要養(yǎng)成在睡覺時(shí)聽音樂、或開電視睡覺等不好的習(xí)慣，這樣很容易會影響睡眠質(zhì)量。
吃什么能提高初三學(xué)生記憶力
大蒜 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用,就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素b1,但它能增強(qiáng)維生素b1的作用,因?yàn)榇笏饪梢院途S生素b1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì),而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素b1強(qiáng)得多。因此,初三學(xué)生適當(dāng)吃些大蒜,可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
水果 菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳,對提高初三學(xué)生的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人創(chuàng)造能力。
雞蛋
大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。