在備戰(zhàn)參加中考的日子里來講，天氣是比較悶熱的，許多備戰(zhàn)的考生都不能在這個(gè)炎熱的夏季里好好靜下心來復(fù)習(xí)，那么此時(shí)家長(zhǎng)會(huì)為自己孩子做一些美食，但是，有的時(shí)候一些食物相克，搭配在一起吃了會(huì)中毒。所以家長(zhǎng)們?cè)诮o孩子做營(yíng)養(yǎng)餐的同時(shí)，也要注意食材的搭配問題。中考即將臨近，很多初中生的學(xué)習(xí)壓力較大，更應(yīng)該吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，以下是邦博爾小編推薦給大家的營(yíng)養(yǎng)午餐食譜，僅供參考!
中考前易疲勞吃什么好
1、正常人的體內(nèi)是一個(gè)弱堿性的環(huán)境，多吃堿性食物，維持體內(nèi)酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。
2、我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。
3、因此，家長(zhǎng)在為考生制訂食譜時(shí)要考慮到這些食物的酸堿平衡。
中考前壓力大吃什么好
1、人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會(huì)大量消耗維生素C，所以要適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜、青菜等。
2、食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張，因此補(bǔ)充海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品也有好處。如果晚上經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)，除了維生素C以外，蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素A、D等消耗也會(huì)增加，這時(shí)可在睡前1到2個(gè)小時(shí)增加一頓夜宵，吃些易于消化，含蛋白質(zhì)、維C豐富的食物。白天則多吃魚、肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
考高前痛經(jīng)吃什么好
1、痛經(jīng)引起的原因很多。如果單純是神經(jīng)緊張引起，就得從心理方面找出比較好緩解辦法。飲食上可通過飲用牛奶或酸奶來調(diào)理，適當(dāng)吃些動(dòng)物肝臟，另外可服用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的維生素B1和鈣片。可到醫(yī)院找婦科醫(yī)生開些止痛藥備用。
2、若是考試中的確有痛經(jīng)現(xiàn)象，可以用熱敷袋熱敷，應(yīng)及時(shí)和老師說明情況，喝些生姜紅糖水、玫瑰花茶為暫時(shí)緩解的方法。
中考前沒胃口吃什么好
1、考前學(xué)生往往壓力比較大，睡眠比較少，會(huì)影響到胃口。家長(zhǎng)可以做一點(diǎn)清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韓國(guó)泡菜、水果泡菜就有開胃作用。
2、家長(zhǎng)可以用野山椒泡娃娃菜，加一點(diǎn)蘋果，這樣做出來的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶來做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，西湖醋魚，茄汁類菜肴，比如茄汁雞丁、茄汁魚片等，也可以幫助增加食欲。
3、此外，大麥茶可以幫助消食開胃，飯前喝一點(diǎn)羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食欲。
中考前拉肚子吃什么好
腹瀉有多種原因，有感染性的有功能性的，如果是感染引起的，那麼就應(yīng)該吃一些抗生素、如果是功能性的那飲食上應(yīng)該不吃油膩的食物，比如葷湯、扣肉等，不吃油煎炸的不易消化的食物，比如炸豬排、炸雞腿，不吃生冷涼拌的東西，比如飲料、冷飲、涼拌菜，還有些外賣的冷菜熟食，例如捆蹄等等。
可以吃一些爛面條、蒸蛋羹，還可以吃些烤饅頭片、烤面包片、藕粉、營(yíng)養(yǎng)米糊，這些容易消化吸收的食物。避免緊張、受涼，這些都容易引起功能性腹瀉。
中考前感冒了吃什么好
1、多喝水，多喝點(diǎn)果汁。如果是受涼感冒，可以加一點(diǎn)紅糖姜茶，早點(diǎn)睡覺，可以輔助吃一點(diǎn)維C，一次一片，一天三次。
中考前眼睛累吃什么好
1、為了保護(hù)視力，首先應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚肉、乳蛋和大豆制品等。
2、鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形色色的神經(jīng)活動(dòng)。神經(jīng)細(xì)胞缺鈣，容易出現(xiàn)疲勞和注意力分散。含鈣豐富的食品有蝦皮、海帶、發(fā)菜、豆類及豆制品、核桃、瓜子等。
3、鋅能夠增強(qiáng)神經(jīng)敏感度。鋅還參與肝臟、視網(wǎng)膜組織細(xì)胞內(nèi)視黃醇還原酶的組成，直接影響維生素A的代謝及視黃醇的作用。缺鋅時(shí)視素質(zhì)合成會(huì)產(chǎn)生障礙，從而影響錐狀細(xì)胞的辨色功能。因而補(bǔ)充維生素A的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充鋅，多吃含鋅豐富的牡蠣、瘦肉等食物。
小編總結(jié)
很多考生在備考時(shí)，用腦過度出現(xiàn)了頭暈眼花、食欲不正、精神狀態(tài)不好等現(xiàn)象，那都是身體營(yíng)養(yǎng)流失和精神得不到放松而出現(xiàn)的，所以各位家長(zhǎng)要對(duì)孩子的身體健康引起重視，要合理的、科學(xué)的、搭配食物，均衡的膳食是所有食譜設(shè)計(jì)的精髓，而食物的多樣化就是均衡膳食的最好體現(xiàn)。
