中考結(jié)果關(guān)乎了孩子的讀書之路如何走下去，所以很多家長與考生都想第一時(shí)間知道中考成績，而中考成績一般會在中考結(jié)束后九、十天公布。而今年貴陽中考時(shí)間安排早6月22日至24日進(jìn)行。那么在中考前期緊張不安的同學(xué)，不要盲目的復(fù)習(xí)，練習(xí)習(xí)題，重點(diǎn)是各位家長對孩子學(xué)習(xí)的關(guān)注不必過度緊張，以免對考生的情緒產(chǎn)生影響。下面小編分享一些關(guān)于考生中考前吃什么能增強(qiáng)記憶力和飲食方面的信息，具體介紹如下，僅供參考。
中考前考生飲食需要注意什么
早餐要有蔬菜水果
初三學(xué)生學(xué)習(xí)比較緊張，有的考生早上時(shí)間緊就不吃早餐。營養(yǎng)專家劉春光說，這種做法不可取。考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好，才能保證一上午學(xué)習(xí)所需的能量。
初三學(xué)生中考前早餐要吃一些饅頭、面包、豆包等主食，提供能量。早餐還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，可通過吃雞蛋、牛奶、豆?jié){或其他豆制品等提供。另外，早餐最好有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，不僅可以增強(qiáng)考生食欲，補(bǔ)充一些維生素，還能減輕考生的疲勞感。初三學(xué)生中考前早餐還要吃些水果，如果不習(xí)慣早餐時(shí)吃，可帶上一個(gè)水果在上午課間吃。早餐的水果還要注意豐富多樣。
新鮮蔬菜和水果助消化
新鮮蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加初三學(xué)生腦組織對氧的利用。蔬菜水果還可幫助消化，增加食欲，防止便秘。
奶類、豆類可安眠
牛奶可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素A，同時(shí)是鈣的最好食物來源，鈣不足會導(dǎo)致睡眠不好、神經(jīng)過度興奮等不利于休息，影響初三學(xué)生的體力恢復(fù)。考前可為初三學(xué)生準(zhǔn)備適量的奶制品及豆制品。
學(xué)生考前吃什么提高記憶力
雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等,適于初三學(xué)生中考前食用。
核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,初三學(xué)生常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質(zhì),提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲勞，提高記憶力效果很好。
魚
魚頭可以讓初三學(xué)生更聰明,是大家都知道的。這是因?yàn)轸~頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素,對補(bǔ)五臟,健腦益智有很好的效果。魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。研究表明,每周至少吃一頓魚,特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動,從而提高學(xué)習(xí)和記憶力。
小編總結(jié)
考生們下了考場之后，很多同學(xué)會互相對題目，當(dāng)感覺自己的答案和班里學(xué)霸的不一樣，心中開始忐忑不安，有點(diǎn)焦急郁悶，擔(dān)心自己把中考考砸了，也擔(dān)心會挨家長的責(zé)罰，因中考成績在很大程度上，決定了同學(xué)們接下來該報(bào)讀什么學(xué)校，決定了你們即將踏上一條怎樣的路程。但是，不要怕，勇敢面對自己的中考結(jié)果，成績不理想的考生也可以在復(fù)讀一年，或者報(bào)讀藝體生，一樣可以高考，考上大學(xué)。
